Estudiar puede ser una actividad estresante y que consume mucho tiempo. Si no lo estás haciendo bien, puede parecer que has estudiado durante horas y no has podido retener nada. O tal vez te hayas encontrado leyendo la misma línea una y otra vez y todavía no entiendes lo que dice (¡a todos nos ha pasado!). Entonces, ¿cuáles son algunos consejos de estudio efectivos y completamente gratuitos que puedes comenzar a implementar de inmediato?

El ejercicio crea hábitos de estudio más efectivos que la cafeína
Una taza de café caliente es el mejor amigo de todos para una sesión de estudio nocturna.

Lo que quizás no sepas es que la taza de café caliente sobre tu escritorio es en realidad el diablo disfrazado. La cafeína puede darte un subidón de energía instantáneo, pero tus niveles de energía entrarán en una espiral descendente que te hará sentir estresado y con exceso de trabajo.

Nuestro consejo de estudio más importante es no tomar café cuando te sientas cansado.

¡En su lugar, intenta luchar contra los párpados pesados ​​y los bostezos constantes con ejercicio!

No te estamos diciendo que dejes tus libros y tu mesa de estudio para salir a correr 10 km.

¡Haz sentadillas para mejorar tu estado de ánimo!
No, en lugar de eso, levántate de la silla y haz algunos ejercicios rápidos, como 30 sentadillas seguidas de una ronda de abdominales y flexiones.

Estos son ejercicios realmente buenos para agregar a tu rutina de estudio porque se pueden hacer en un espacio pequeño y no toma mucho tiempo realizarlos.

Además de mantenerte alerta, el ejercicio liberará hormonas en tu cuerpo que te pondrán de buen humor.

El café, por otro lado, libera una amplia variedad de hormonas que no son tan positivas.

No puedes negar que es más probable que sigas estudiando y te mantengas concentrado si estás de buen humor en lugar de estar estresado y llegar al período de agotamiento debido a tu nivel alto de cafeína.

Busca un área tranquila y libre de distracciones para estudiar eficazmente
Tu área de estudio puede contribuir en gran medida a la capacidad de tu cerebro para concentrarse y retener información, así como para recordarla más tarde.

Un consejo de estudio muy conocido, pero muy eficaz, es no estudiar en el dormitorio. Tu cerebro asocia tu dormitorio con el sueño y la relajación. Es poco probable que funcione a su máxima capacidad si intentas estudiar en tu habitación.

(De hecho, tu dormitorio solo debe reservarse para dormir; ¡eso significa que no puedes comer ni mirar televisión en la cama!) 

Aún más importante que no estudiar dentro de tu dormitorio es no estudiar en tu cama. La información sensorial que recibe tu cerebro cuando estás en la cama es la comodidad, el calor y el olor de las sábanas.

Todas estas cosas tu cerebro las asociará con apagarse e irse a dormir. Si continúas estudiando en la cama cambiarás la asociación que tu cerebro tiene con tu cama. Comenzará a asociar la información sensorial que recibe con la concentración, el trabajo duro y el estrés. Si esto ocurre, le resultará muy difícil dormir en su propia cama.

Entonces, ¿dónde deberías estudiar?
Es importante trabajar en un lugar que imite el entorno en el que su cerebro deberá recordar información.

Por ejemplo, si vas a necesitar recordar lo que estás estudiando en un examen, entonces debes estudiar en un ambiente de examen: en un lugar tranquilo, lejos de otras personas y alejado de cosas que puedan distraerte.

Si estás estudiando para un examen, no lo hagas en una cocina donde es probable que te interrumpan personas que cenan, limpian o simplemente pasan el rato.

Intenta ir a una habitación libre, a la oficina de tus padres o a la biblioteca local.

Toma descansos mientras estudias
Sabemos que puede parecer contradictorio recomendar tomar descansos mientras estudias, pero es importante recordar que tu mente y tu cuerpo a veces necesitan un momento para descansar y recuperarse.

¿Sabías que los descansos frecuentes pueden ayudar a mejorar la concentración, aumentar la retención y reducir el estrés?

Los descansos no tienen por qué perturbar todo el día; podría ser algo sencillo como ver un episodio de tu programa de televisión favorito o salir a dar una caminata rápida de 15 minutos al aire libre.

Resolver los errores que puedas estar cometiendo
Tomar descansos que duren más de 30 minutos (un descanso más prolongado dificulta volver a concentrarse)
No moverse durante el descanso: estire las piernas y alimente su mente con movimiento físico
Saltarse la comida: asegúrese de tener fácil acceso a refrigerios saludables y beber agua constantemente
Estudiar durante largas horas sin descanso cansa la mente del mismo modo que hacer ejercicio sin descanso cansa los músculos.

Así que dale a tu cuerpo (tanto física como mentalmente) la oportunidad de recuperarse con frecuentes descansos para estudiar.

Bonificación: ¡usar los mismos aromas puede ayudar a tu cuerpo a recordar información!
Cuando se trata de memoria, el olfato es el sentido más fuerte que tiene el cuerpo humano en términos de recuerdos.

Tu cerebro es capaz de recuperar información de tu memoria a largo plazo basándose únicamente en el olfato.

Los psicólogos recomiendan usar mientras estudias el mismo perfume, colonia o desodorante que usarás cuando hagas un examen.

Tu cerebro es un vasto abismo de informacióny retendrá conocimientos de los que no eres consciente.

¡¿Qué genial es eso?!

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